إسعافات أولية لإصابات كرة القدم: ماذا تفعل في أول 5 دقائق؟

آخر تحديث: أكتوبر 2026 · مراجعة طبية: د. زياد خالد، استشاري جراحة العظام

ما تفعله في الدقائق الأولى بعد الإصابة قد يختصر أسابيع من التعافي، وما تفعله بشكل خاطئ قد يضاعفها. هذا الدليل العملي في الإسعافات الأولية لإصابات كرة القدم مكتوب للاعب نفسه، وللمدرب، ولأب أو أم يقفان على حافة الملعب ويشاهدان ابنهما يسقط.

 

أول 60 ثانية: التقييم السريع

قبل أي إسعاف، اسأل هذه الأسئلة بالترتيب:

1. هل اللاعب واعٍ ويتنفس طبيعيًا؟ إن لم يكن كذلك، اطلب الإسعاف فورًا.

2. هل ارتطم رأسه بشيء أو بلاعب آخر؟ ابحث عن علامات الارتجاج.

3. هل هناك تشوه واضح في أحد الأطراف؟ اشتبه في كسر أو خلع.

4. هل يستطيع تحريك الطرف المصاب؟ وهل يستطيع الوقوف عليه؟

5. أين الألم بالضبط؟ وكيف حدثت الإصابة؟

أخطاء شائعة على أطراف الملاعب: تجنبها

 

بروتوكول الإصابات اللينة: من RICE إلى PEACE & LOVE

ربما سمعت عن قاعدة "الراحة والثلج والضغط والرفع". في عام 2019 نشرت المجلة البريطانية للطب الرياضي تحديثًا لها باسم PEACE & LOVE، يناسب الالتواءات والشد العضلي:

في الأيام الأولى (PEACE):

·         الحماية: قلل الحركة المؤلمة لمدة 1–3 أيام.

·         الرفع: ارفع الطرف المصاب فوق مستوى القلب.

·         تجنب مضادات الالتهاب المبالغ فيها في الساعات الأولى إلا بوصف الطبيب، لأن الالتهاب جزء من الالتئام.

·         الضغط: برباط ضاغط مرن لتقليل التورم.

·         التثقيف: افهم الإصابة، ولا تبالغ في العلاجات السلبية.

بعد الأيام الأولى (LOVE):

·         التحميل التدريجي حسب الألم.

·         التفاؤل: الحالة النفسية تؤثر على التعافي فعلًا.

·         النشاط الهوائي الذي لا يؤلم، كالدراجة الثابتة.

·         التمارين العلاجية لاستعادة القوة والتوازن.

الإسعافات حسب نوع الإصابة

التواء الكاحل

1. أوقف اللعب فورًا، وأجلس اللاعب.

2. ضع ثلجًا ملفوفًا لمدة 15–20 دقيقة.

3. اربط الكاحل برباط ضاغط مرن، من أصابع القدم صعودًا.

4. ارفع القدم على حقيبة أو وسادة.

5. اذهب للطبيب إذا لم يستطع اللاعب المشي 4 خطوات، أو كان هناك ألم شديد عند الضغط على عظام الكاحل.

الشد أو التمزق العضلي

1. أوقف اللاعب فورًا ولا تسمح له بإكمال المباراة.

2. ثلج ملفوف مع ضغط خفيف لمدة 15–20 دقيقة.

3. لا تمدد العضلة بقوة ولا تدلكها في اليوم الأول.

4. إذا شعر بفجوة في العضلة أو ظهرت كدمة كبيرة، يحتاج تقييمًا طبيًا.

الشد العضلي المؤقت (التقلص)

يختلف عن التمزق: ألم مفاجئ مع تيبس العضلة يزول خلال دقائق. افرد العضلة بلطف وببطء، وأعطِ اللاعب ماءً أو محلول أملاح، خاصة في الحر.

إصابة الركبة

1. إذا سمع اللاعب صوت طقة أو تورمت الركبة سريعًا، لا يعود للعب.

2. ثلج ورفع، وعدم تحميل الوزن.

3. استخدم عكازًا أو اسنده عند الحركة.

4. يحتاج كشفًا خلال أيام لدى طبيب متخصص، لاحتمال إصابة الرباط الصليبي أو الغضروف. اقرأ عن تشخيصها وعلاجها في منظار الركبة.

الاشتباه في كسر

العلامات: تشوه واضح، وألم شديد في نقطة محددة من العظمة، وعدم القدرة على تحريك الطرف أو تحميله.

1. لا تحاول تعديل الطرف أو إرجاعه.

2. ثبّت الطرف في وضعه بجبيرة مؤقتة: لوح خشبي، أو مجلة ملفوفة، أو حتى ربطه بالرجل السليمة.

3. ضع ثلجًا ملفوفًا حول المكان وليس فوقه بضغط.

4. توجه إلى الطوارئ. وإذا كان الجلد مجروحًا فوق العظمة، فهذا كسر مضاعف يحتاج إسعافًا عاجلًا. تعرّف على علاج الكسور.

خلع الكتف أو الإصبع

ثبّت الطرف في الوضع الأكثر راحة، باستخدام حمالة للذراع مثلًا، ولا تحاول الإرجاع. الإرجاع الخاطئ قد يكسر العظم أو يؤذي الأعصاب والأوعية الدموية.

إصابات الرأس والارتجاج

علامات الارتجاج قد تكون خفيفة: صداع، ودوخة، وتشوش في الرؤية، ونسيان ما حدث، وغثيان، وبطء في الاستجابة.

·         أخرج اللاعب من المباراة فورًا ولا يعود في اليوم نفسه، حتى لو قال إنه بخير.

·         لا تتركه وحده في الساعات الأولى.

·         اطلب الإسعاف فورًا عند: فقدان الوعي، أو قيء متكرر، أو تشنجات، أو اختلاف حجم حدقتي العين، أو ضعف في أحد الأطراف.

نزيف الأنف

أجلس اللاعب مائلًا للأمام، لا للخلف. اضغط على الجزء اللين من الأنف 10 دقائق متواصلة. إذا لم يتوقف النزيف بعد 20 دقيقة، أو كان بعد ضربة قوية، يحتاج تقييمًا طبيًا.

الجروح والسحجات

اغسل الجرح بماء نظيف، واضغط بشاش نظيف لإيقاف النزيف، ثم غطّه. الجروح العميقة أو المتسخة بتراب الملعب تحتاج تقييمًا، وقد تحتاج تطعيم التيتانوس.

نصائح خاصة للأهالي: الطفل ليس رجلًا صغيرًا

·         عظام الأطفال تحتوي على مراكز نمو: الإصابة قرب المفصل قد تكون كسرًا في مركز النمو حتى لو بدت مجرد التواء. لا تتجاهل ألمًا يستمر أكثر من يومين.

·         الطفل قد يخفي الألم ليكمل اللعب أو خوفًا من حرمانه من التمرين، فراقب طريقة مشيه.

·         الحر والجفاف أخطر على الأطفال؛ احرص على شرب الماء قبل التمرين وخلاله.

·         إصابات الرأس عند الأطفال تحتاج حذرًا أكبر وفترة راحة أطول قبل العودة.

حقيبة الإسعافات الأولية الرياضية: ماذا تحتوي؟

·         أكياس ثلج فوري أو ثلج في حافظة.

·         أربطة ضاغطة مرنة بمقاسات مختلفة.

·         شاش معقم ولاصق طبي ومطهر للجروح.

·         مقص صغير وقفازات طبية.

·         حمالة ذراع مثلثة.

·         جبيرة مؤقتة قابلة للتشكيل.

·         محلول أملاح وماء.

·         قائمة بأرقام الطوارئ وأقرب مستشفى للملعب.

متى تذهب للطوارئ فورًا؟

·         فقدان الوعي أو أي إصابة في الرأس مع أعراض مقلقة.

·         اشتباه إصابة في الرقبة أو الظهر.

·         تشوه واضح في طرف، أو عظمة ظاهرة من الجلد.

·         برودة أو زرقة أو تنميل في الطرف أسفل الإصابة.

·         نزيف لا يتوقف بالضغط.

·         صعوبة في التنفس أو ألم في الصدر.

الأسئلة الشائعة

ما أول شيء أفعله عند إصابة لاعب في الملعب؟

أوقف اللعب وتأكد أن اللاعب واعٍ ويتنفس طبيعيًا، ولا تحركه إذا اشتبهت في إصابة بالرقبة أو الظهر. بعد ذلك حدد مكان الإصابة، وهل يوجد تشوه أو عدم قدرة على تحميل الوزن، ثم ابدأ الإسعاف المناسب.

هل أضع ثلجًا أم ماءً ساخنًا على الالتواء؟

الثلج الملفوف في قطعة قماش لمدة 15–20 دقيقة هو الأنسب في الساعات الأولى لتخفيف الألم والتورم. تجنب الحرارة تمامًا في أول 48–72 ساعة لأنها قد تزيد التورم.

هل يمكن للاعب أن يكمل المباراة بعد ضربة في الرأس؟

لا. عند الاشتباه في ارتجاج، يجب إخراج اللاعب فورًا وعدم عودته في اليوم نفسه حتى لو شعر أنه بخير، لأن الإصابة الثانية قبل تعافي المخ قد تكون خطيرة جدًا.

كيف أفرق بين الكسر والالتواء؟

لا يمكن التفريق بيقين دون أشعة، لكن الألم الشديد في نقطة محددة على العظمة، والتشوه، وعدم القدرة على تحميل أي وزن، كلها علامات ترجح الكسر وتستدعي التوجه للطوارئ.

متى يحتاج الالتواء إلى طبيب عظام؟

إذا لم يستطع اللاعب المشي بعد الإصابة، أو كان التورم كبيرًا، أو لم يتحسن الألم خلال أسبوع، أو تكرر الالتواء في المفصل نفسه، فهذا يستدعي الكشف لدى طبيب عظام لتقييم الأربطة.

ما رقم الإسعاف في مصر؟

رقم الإسعاف في مصر هو 123. احفظه في هاتفك، واكتبه داخل حقيبة الإسعافات الأولية الخاصة بالفريق.

الخلاصة

الإسعافات الأولية الصحيحة لإصابات كرة القدم بسيطة: تقييم سريع، وحماية الطرف المصاب، وثلج ملفوف، ورفع، ومعرفة متى تتوقف ومتى تطلب المساعدة. أما الوقاية من الإصابة من الأساس، فهي حديث آخر تجده في دليلنا عن إصابات الملاعب الأكثر شيوعًا. وإذا انتهت الإصابة بألم أو تورم لا يتحسن، فخدمة المناظير والطب الرياضي لدى د. زياد خالد مخصصة لإعادة اللاعبين إلى الملعب بأمان. يمكنك حجز موعد في عيادة مدينة نصر أو الدقي.